这类患者切忌强行复工，康复后别急着剧烈运动→

小编燕子

新冠感染者症状缓解到什么程度可以复工？

会不会出现二次感染？

该如何做好复工防护？

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

复工，要满足什么条件？

目前，

各行各业陆续复工复产。

浙江、重庆、安徽等地均官宣

无症状甚至轻症

均可在做好防护的情况下

正常上班。

对于“阳康”人群，

专家指出，

满足以下2个条件可以返岗复工：

第一，

从临床上来看 ，

发病7天后大部分轻症患者核酸开始转阴，

病毒量也很低，

基本不具传染性。

第二，

一般情况下，

体温正常后再过3天，

咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。

当嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，

说明身体基本恢复，

适合返岗。

同时，

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾提醒，

康复初期一两周会比较疲惫，

工作上要量力而行，

循序渐进，

不要操之过急。

心肌炎表现患者，切忌强行复工

12月19日，

北京方面对于“阳过”

何时能解除居家隔离、返岗复工

给出最新建议：

对此，

北京地坛医院急诊科主任兼感染性疾病临床中心副主任王凌航表示，

这针对的是大多数青壮年。

具体到每个人的复工复产时间，

还是要根据个人恢复情况而定。

如果急性期出现肺炎表现，

要延长恢复期，

等待肺部感染明显好转。

有些存在基础病的新冠病毒感染者，

核酸转阴时间长，

需要更长时间康复。

还存在低热

以及乏力、心悸、胸闷、

活动耐受力明显下降等

心肌炎表现的患者，

一定要好好休息，

不能忍着不适强行复工，

容易出现风险。

复工，会二次感染吗？

随着身边阳性的朋友越来越多，

有网友担心“阳康”后复工会二次感染。

对此

王凌航表示，

如果已经感染了新冠病毒，

在4至6周的短时间范围内

感染同一毒株的可能性是微乎其微的。

对于有传言说

新冠病毒阳性15天后才能产生抗体，

在此期间不注意容易二次感染。

他回应道，

如果没有接种过疫苗、

也没有自然感染过新冠病毒，

人体内产生抗体大概需要10至14天。

“目前多数人都有疫苗接种基础，

再感染病毒时人体主要靠回忆性免疫应答启动，

往往3至5天

抗体滴度水平就明显升高。”

二次感染所表现出的症状，

有可能是没有休息好、再受凉，

或者是此前处于病毒感染期，

稍后进入免疫炎症反应期导致的“双峰热”。

“生病期间，

要预防流感等其他呼吸道病原体感染，

还要加强休息。”

感染风险仍较大，做好防护

元旦和春节即将来临，

王凌航提醒，

目前正处于冬季流感频发期，

加之假期人员流动密集，

感染风险较大。

“就算‘阳过’也要注意个人防护，

戴口罩、勤洗手不可或缺。

因为一旦流感和新冠病毒合并感染，

最终会加重机体损伤。”

返岗防护的原则，

仍是疫情以来反复强调的三大件。

在办公场所，

多人共用设施和人员密集区域需格外注意。

北京疾控提醒，

安全返岗还应

保持办公场所空气流通；

保持环境卫生清洁；

安全就餐，分散就座、

不扎堆，不聊天，避免面对面；

复工返岗，

健康防护不能少。

身体恢复期能运动吗？

尽管奥密克戎的致病力明显下降

但仍有不少人出现临床症状

包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现

许多人在康复后也出现了体能下降的情况

那么

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出

有心脏疾病的人

在感染新冠病毒后

如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状

要及时到医院就诊

在康复后，要注意休息

冬季注意保暖并戒烟限酒

同时限制运动三至六个月

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示

对于核酸转阴的康复者而言

不建议立即进行剧烈运动

此时，人的身体仍比较脆弱

还应继续休养

要补充必要的维生素C和优质蛋白质

保证充足的休息和睡眠

蒋卫红提醒

对于那些原来就有心脑血管疾病的患者

在新冠感染康复后过早运动

往往会适得其反，加重身体负担

没有基础疾病的康复者

什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出

恢复锻炼应该在康复一周以后

如果出现咳嗽、气促、心悸等症状

则需要立即停止运动

刚开始恢复时

可以先进行一星期左右的低强度运动

包括散步、瑜伽练习等

当身体逐步适应后

再进行力量训练、平衡训练等复杂运动

湘雅二医院重症医学科医生余波建议

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况

关注自己是否有异常感觉

运动后第二天是否出现

呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况

如果有以上情况

可以退回到低强度活动阶段

并寻求医疗建议

对于刚康复的老年人

特别是有心血管病等基础疾病的老年人

不要过早进行运动

此外，冬季气温较低

要注意保暖

一般情况下，也不要在早上进行户外运动

以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病

新华社记者 徐昱 摄

运动是良医、运动是良药

但对于康复者而言

要把握好运动的强度、时间、种类和频率

科学锻炼，才能逐步恢复体能

来源：央视网