减肥成功者尹正的忠告:女孩子一定不能断碳水!

王小小123

尹正在视频中首次公开了自己72天减肥食谱，并和大家分享了减肥心得，特别提醒女孩子一定不要断碳水，减肥可以低碳慢碳，毕竟都是人类，哈哈。也不要过于在乎腰细，毕竟腰细是和骨骼有关的，没必要和自己过不去，相信自己独特的美。也是很实在了。

减肥有必要，但是是针对需要的人群，一般的人适度的控制就可以了，身材焦虑谁都有，调整好自己的心态，不要过于追求别人的身材，相信自己也有自己的身材特点，有什么比自信健康大方更美呢。因为审美畸形而放弃了健康，实在得不偿失。

36份减脂便当，今年夏天就靠它们了！

真的没必要姐妹们！瘦有瘦的好看，胖有胖的好看，真的不能断碳水！会饿死的！

小编顺便就拓展一下相关的健康小知识吧

健康减肥有12个指标：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习惯；

11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！

12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。